Avec le temps, j’ai remarqué une chose frappante : les crises, qu’elles soient liées à l’autisme ou aux migraines, ont souvent un dénominateur commun. Elles arrivent lorsqu’il y a un trop-plein – la fameuse goutte d’eau qui fait déborder le vase. J’ai donc crée le Support pour Effondrements Autistiques. (appeler dans la boutique gestion crise autistique)
Qu’est-ce qu’une crise d’autisme ou effondrement autistique ?
Une crise d’autisme peut survenir lorsque la personne est submergée par des stimuli, des émotions ou des situations qu’elle ne peut plus gérer. Cela peut se traduire par des comportements intenses comme des pleurs, des cris, un repli sur soi ou même des gestes répétitifs pour se calmer. Ces crises sont une réaction à un trop-plein, et non un caprice ou une mauvaise attitude.
👉 Pour en savoir plus sur les effondrement autistique, consultez ce site.
💬 Catherine Bouchard-Tremblay, vulgarisatrice scientifique sur le site Autisme 123, explique parfaitement ce concept :
« L’effondrement (meltdown), c’est lorsque la personne autiste perd le contrôle. Souvent, c’est parce qu’elle a reçu une grande quantité d’information en provenance des sens ou qu’elle a vécu trop d’émotions sans pouvoir se reposer ou fuir. (…) La personne autiste ne peut pas arrêter d’avoir cette crise et il ne sert à rien de lui dire de se calmer ou de faire des efforts. »
autisme 123.
Comprendre les Déclencheurs : pour crée Support pour Effondrements Autistiques
Le support que nous avons créé est issu d’une analyse conjointe entre mon ami et moi. Nous avons réfléchi ensemble pour identifier les déclencheurs qui mènent à un effondrement et trouver un équilibre. Cette démarche a permis de mieux comprendre nos sensibilités respectives.
En observant nos journées, nous avons constaté qu’une accumulation de stimuli précède souvent les effondrements. Voici les déclencheurs principaux identifiés entre nous deux :
Les Stimulations Sensorielles
Certaines personnes autistes sont plus sensibles à des aspects spécifiques de leur environnement. Voici ce qui peut provoquer une surcharge :
- Les odeurs
- Les lumières fortes
- Les bruits
- La foule
- La chaleur
- Et même des changements d’altitude, qui, dans notre cas, sont particulièrement marquants.
Ces sensibilités varient d’une personne à l’autre. Par exemple, mon ami est plus affecté par les bruits forts, tandis que je suis davantage sensible aux odeurs.
support de gestion de « crise autistique »
(ancien terme pour l’effondrement autistique)
crée par Orage Coloré:
Les Interactions Sociales
Le type d’interaction joue un rôle clé. Il est bien plus facile de passer du temps en famille qu’affronter une salle pleine lors d’une conférence. Chaque interaction sociale coûte de l’énergie, mais de manière différente.
Nous avons aussi constaté que certains types d’interactions coûtent énormément en énergie :
- Les disputes
- Les imprévus
- Les socialisations (même agréables, elles demandent beaucoup d’énergie)
- La sur-information : recevoir trop de consignes ou de détails en peu de temps.
- Les émotions intenses : une insulte peut être aussi déstabilisante qu’un moment de bonheur intense, comme recevoir un cadeau.
- Le stress général : par exemple, être en retard ou subir une pression constante pour aller plus vite.
Adapter et Gérer l’Énergie : Trouver Son Équilibre
Nous avons utilisé une jauge d’énergie pour mieux visualiser les « coûts » des stimuli et adapter nos activités en conséquence.
- Chaque stimulation a un coût différent : Par exemple, je supporte mieux les lumières fortes que les odeurs, alors que c’est l’inverse pour mon ami.
- L’état général joue un rôle : Un réveil difficile ou une journée déjà chargée peut diminuer nos capacités à gérer les stimuli.
Comment se « recharger » après une crise ?
C’est là que les choses deviennent complexes. Il n’existe pas de solution universelle. Chaque personne est unique et doit tester pour trouver ce qui apaise véritablement.
Chez la plupart des autistes, pratiquer un intérêt spécifique est une méthode efficace pour se ressourcer.
Un Guide Plus Général
Pour une perspective plus large et adaptée à différents profils, je vous recommande un PDF très bien conçu par Autisme Montérégie. Ce guide explique les pertes d’énergie et les moyens de se recharger de manière générale et non personnalisée.
👉 Découvrez le PDF ici : Pertes d’énergie – Autisme Montérégie
Recharge : Trouver ce qui apaise
Lorsque je fais face à une crise ou un trop-plein, j’ai appris que certaines activités m’aident à me « recharger ». Voici ce qui fonctionne pour moi :
- Construire une cabane pour m’y cacher : Le côté exigu et enveloppant me calme beaucoup.
- Me balancer et laisser mes larmes couler : Ces mouvements répétitifs et cette libération émotionnelle m’apaisent profondément.
- Pratiquer un intérêt spécifique calme : Par exemple, faire des origamis m’aide à retrouver mon équilibre.
- La présence humaine : J’ai toujours besoin de quelqu’un près de moi pour me sentir mieux. Être seul avec mes pensées me fait mal.
Attention ! Ce n’est pas le cas pour tous les autistes. Chaque personne autiste a des besoins différents. Nous sommes tous uniques, et ce qui fonctionne pour moi ne sera pas forcément valable pour quelqu’un d’autre. Je partage simplement mon expérience pour aider ceux qui pourraient s’y reconnaître.
L’importance de trouver sa méthode
Prenez le temps d’expérimenter et d’écouter vos besoins. Vous trouverez ce qui vous apaise et vous permet de retrouver votre énergie. 😊
Qu’est-ce qu’un intérêt spécifique ?
Un intérêt spécifique est une passion intense qu’une personne autiste peut avoir pour un sujet particulier, qu’il s’agisse de scarabées, d’un univers fictif, ou d’un passe-temps créatif.
Attention ! Un intérêt spécifique peut évoluer :
- Ce n’est pas nécessairement un intérêt à vie.
- On peut se passionner pour les scarabées pendant des années, puis, un jour, avoir envie de passer à autre chose. C’est tout à fait normal et sain !
👉 Pour mieux comprendre les intérêts spécifiques, ce site.
Besoin d’un Support Visuel Personnalisé ?
Chez Orage Coloré, je propose des supports visuels conçus sur mesure, comme des séquentiels visuels, pour structurer vos journées et gérer les stimulations. ou même le Support pour Effondrements Autistiques
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Gestion de l’effondrement autistique
Support de Gestion des Effondrements Autistiques
Le Support de Gestion des Effondrements Autistiques est conçu pour aider à identifier et gérer les sources de perte d’énergie, souvent responsables des effondrements autistiques. Ce support offre une vue claire des éléments déclencheurs et aide la personne autiste à reconnaître les moments où elle doit s’isoler pour se recharger en fonction de ses besoins spécifiques.
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